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猫咪愤懑了

 
 
 

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D 3  

2014-10-10 22:31:27|  分类: 运动日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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20141010 多云 26°C

运动区间 18:50-20:45 慢跑、瑜伽

热身 19:05-19:11 绕场步行400m

慢跑 19:11-19:42 慢跑100m步行100m交替进行,绕场6圈

放松 19:42-19:50 健步走400m,慢走400m

拉伸 20:16-20:45 瑜伽

刚开始练习的缘故,早起时大腿酸痛,小腿肚非常紧张,上班期间走路有困难,尤其是下楼。

夜跑时少量出汗,明显比前两天气喘,呼吸些许困难。拉伸稍有不足,在放松后简单配合瑜伽以放松肌肉。右腿伤部虽无疼痛感,肌肉明显比左腿紧张程度高出许多,放松后有缓和。

尝试了一次平板支撑,最高成绩20秒,腹部无力。

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