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猫咪愤懑了

 
 
 

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2014-10-11 21:14:42|  分类: 运动日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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20141011 多云 26°C

运动区间 19:05-21:04 慢跑、瑜伽

热身 19:15-19:25 绕场步行700m

慢跑 19:25-19:58 慢跑100m步行100m交替9组、慢跑200m步行100m交替5组、慢跑100m步行100m交替2组

放松 19:58-20:19 步行900m

拉伸 20:42-21:04 瑜伽

肌肉酸痛感逐渐开始缓和,右腿肌肉依旧比左腿紧张许多。走路或跑步姿势不正确会轻微右脚踝、膝盖酸疼。拉伸后放松效果明显。肩膀关节和后背粘连程度有所缓和。平板支撑15s。

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